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골프 엘보 vs 테니스 엘보: 차이점, 치료 방법, 근력 운동, 그리고 병원 추천팔꿈치 통증은 반복적인 손목과 팔 사용으로 발생하는 경우가 많습니다. 특히 골프 엘보와 테니스 엘보는 손목과 팔꿈치의 특정 부위에 발생하는 흔한 염증성 질환으로, 적절한 치료와 재활이 필요합니다. 이번 글에서는 두 질환의 차이점과 치료 방법, 근력 강화 운동, 그리고 서울 및 경기도에서 추천할 만한 재활 치료 병원을 소개합니다.---1. 골프 엘보 vs 테니스 엘보: 차이점---2. 공통 치료 방법: 초기 관리부터 재활까지1) 초기 치료 (R.I.C.E 요법)Rest (휴식): 팔꿈치를 쉬게 하여 자극을 최소화.Ice (냉찜질): 하루 220분씩 얼음찜질로 염증 완화.Compression (압박): 압박 붕대 또는 보호대를 ..

발목이 접질렸을 때, 치료와 재활 방법 (서울 및 경기 지역 재활병원 추천)발목을 접질리는 경우, 흔히 **염좌(sprain)**로 이어질 수 있으며, 이는 발목의 인대가 늘어나거나 찢어진 상태를 말합니다. 초기 대응부터 재활까지 적절한 치료가 중요합니다.---1. 발목 염좌 초기 치료 방법 (R.I.C.E 요법)R.I.C.E는 발목 염좌 초기 대응을 위한 기본적인 방법입니다.1. Rest (휴식)발목에 체중을 싣지 않도록 하고, 가능한 한 움직임을 최소화하세요.심한 경우 목발을 사용해 체중을 완전히 분산시키는 것이 좋습니다.2. Ice (냉찜질)155회 반복하면 부기와 통증을 줄이는 데 효과적입니다.피부를 직접 얼음에 닿게 하지 않고 수건에 싸서 사용하세요.3. Compression (압박)탄력 붕대나..